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J’ai la certitude qu’on sort du Burnout !

Combien de temps dure un burnout out? Je vais te donner un conseil : si dès que tu vas mieux, tu recommences la même chose … c’est là que ca peut durer longtemps !! 

Sortir du Burnout ? Evidemment, c’est possible. J’en ai la certitude, je le pense profondément ! 

Je le dis parce que quand on est en burnout, on ressent parfois le sentiment de ne pas en voir la fin !

Ces moments arrivent parce qu’on peut penser être guéri et on repart de plus belle pour… s’écrouler à nouveau.

On se retrouve découragé. 

Parfois des personnes viennent me voir en étant à leur quatrième arrêt maladie pour épuisement / burnout 😰

Alors, combien de temps dure un burnout? Il est impossible de répondre à cette question !

Chaque personne est différente et sortir de burnout peut prendre beaucoup de temps, être très long !

C’est très difficile de programmer à l’avance un retour à la normale

Tu as peut-être entendu ton employeur / ta famille / tes amis te demander : « Tu vas mieux? Tu seras guéri quand??? »

Et toi de penser : « Euh … si seulement je le savais !!! » 😬

Je vais te dire : si dès que tu vas mieux, tu recommences la même chose, tu t’épuises comme avant, c’est là que ca peut durer longtemps! Si rien ne change dans ton environnement, ca risque de prendre du temps.

C’est donc important de prendre conscience de ton fonctionnement lié à l’épuisement et de ce que tu peux mettre en place pour changer.

Comme par exemple :

> Comment tu fais pour t’empêcher d’aller au bout de tes limites?

> Comment tu fais pour t’autoriser à te reposer?

> Comment tu fais pour être cette personne perfectionniste qui ne lâche rien sans en faire de trop ?

> Comment tu procèdes pour aider les autres tout en pensant à toi ?

😇 Tu vois ce que je veux dire ?

Bien sur, l’idée n’est pas de changer de personnalité mais de comprendre ton fonctionnement et ce qui le nourrit. 🤗

Ensuite, l’idée est aussi de prendre conscience de tes propres leviers d’action, ceux qui dépendent de toi !

sortir du burnout
On peut sortir du burnout !

« La longueur de ton burnout dépendra de la rapidité
de tes prises de conscience »

Catherine Delbar

Mettre en place des changements n’est pas si simple 😮‍💨. Surtout quand on est épuisé – c’est la boucle infernale.

Moi, j’ai mis longtemps à me reconstruire, pas à pas. Pendant ces deux années, j’ai eu des hauts et des bas :

pffff
  • Je me souviens de ce vieux psychiatre qui me croyait dépressive , franchement j’étais loin d’être déprimée- j’étais EN BURNOUT, épuisée, c’est pas la même chose !!!!
  •  Je me souviens de ma mère qui était désemparée, sans savoir comment m’aider. Avec la trouille que je ne m’en sorte pas et les solutions sur ce que je devais faire ou pas… Pour moi, je ressentais cela comme un stress supplémentaire à gérer (même si je sais qu’elle voulait bien faire). 
  •  Je me souviens de ces livres sur le burnout que je n’arrivais pas à lire (on vous a expliqué qu’une personne épuisée a des difficultés à se concentrer?) 

Et aujourd’hui, je témoigne qu’on peut sortir du burnout

Je suis reconnaissante d’être passée par là et d’avoir pu rencontrer des personnes qui m’ont aidée sur ce trajet 🥰

J’ai pu retrouver le chemin de la vitalité 🎯 Et ce chemin m’a appris beaucoup sur moi .

Je reste vigilante à ma vitalité – comme une hygiène de vie quotidienne, avec des hauts et des bas.

Parfois, je me dis que j’aurai pu sortir du burnout plus rapidement si j’avais rencontré ces personnes plus tôt , si j’avais pu être accompagnée à travers ces étapes.

J’ai décidé ensuite d’accompagner d’autres personnes dans cette traversée, parce qu’on peut se sentir bien seul sans savoir où l’on va .

renaitre après un burnout
Se reconstruire après un burnout

#coach #burnout #epuisementprofessionnel #atonrythme #jetevois

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