Explorez vos émotions en toute bienveillance

Que vient vous dire une émotion ?

Traditionnellement, on identifie 4 grandes émotions. Chacune d’entre elles vient vous dire quelque chose :

La peur vous fait fuir un danger (ou ce que vous considérez comme un danger), elle vous pousse à reculer, à déguerpir.
La tristesse vous aide à lâcher, à faire le deuil, à évacuer.
La colère vous apprend à mettre vos limites, à défendre votre territoire, à dire que vous n’êtes pas d’accord, à vous affirmer.
La joie vous aide à avancer, vous donne de l’énergie, vous met en lien.

Décoder l’intention cachée de l’émotion permet de mieux comprendre ce que vous vivez.

Car cela ne sert à rien de nier une émotion ; au contraire, en la niant, elle peut revenir sous forme inattendue ou dans un moment inapproprié. En prendre conscience, la décoder, c’est aussi arriver à se respecter.

Il est préférable de prendre le temps de checker ses émotions, de revenir à son corps, de se demander « que suis-je en train de vivre là ? » Que vient vous dire cette émotion ?

Les émotions qui resurgissent d’une expérience passée

Quand on réalise un travail sur soi, une émotion peut apparaître, parfois de manière tout à fait surprenante.

Vous pouvez dans un cadre clair et bienveillant observer l’évolution de cette émotion dans votre corps : comment est-elle? Ou se situe-t-elle? Imaginez une forme, une couleur? Et ensuite, comme si un mouvement d’énergie s’imprimait dans votre corps, observez ses changements, laissez-la monter et disparaître.

Cela vous permet de vous libérer d’une empreinte qui aurait pu laisser cette émotion indésirable.

La dualité au niveau des énergies

J’entends parfois des personnes qui prétendent qu’une émotion serait négative.

Par exemple, on ne pourrait pas se mettre en colère, ou « pleurer, c’est ridicule… ».

Je ne suis pas de cet avis. Je considère au contraire, qu’il s’agit d’un équilibre à trouver entre tout ce que vous vivez : ne pas se faire submerger tout en arrivant à laisser s’exprimer les émotions.

Car comme dans tout, la question est celle de l’équilibre afin de vivre en harmonie.

Un exercice à réaliser sur soi

Voici une technique qui permet de devenir l’observateur de vos émotions et de vous libérer des empreintes émotionnelles que vous avez pu accumuler dans votre corps.

Cet exercice est à réaliser dans un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé. Il peut durer 5 à 10 minutes.

Voila comment faire :

pensez à ce qui vous perturbe
fermez les yeux
devenez l’observateur de vos sensations physiques, de celles qui accompagnement l’émotion que vous vivez actuellement,
laissez évoluer ces sensations, laissez les évoluer d’elles-mêmes sans chercher à interférer
vous pouvez les identifiez via une forme, une couleur
passez en revue les différentes sensations qui peuvent se trouver à différents endroits du corps
laissez les encore évoluer
faire un retour sur les différents endroits

Après avoir pris le temps d’observer, ouvrez les yeux :

L’émotion a-t-elle disparue? Vous sentez vous libéré? C’est bon, vous avez fini votre travail de libération
Il reste des traces? Vous sentez encore des sensations liées à ce qui vous perturbe? Recommencez le travail d’observateur en laissant les traces évoluer.